우울증은 이러한 조언으로 이겨낼 수 있다
우울증은 사람들이 심각하게 받아들여야 하는 조건이다.
우울증은 보지 않으면 심각한 부작용을 일으킬 수 있다.
보면 우울증에 대한 많은 정보를 찾을 수 있다.
어떤 사람들은 처방약으로 그것을 치료하는 반면, 다른 사람들은 더 자연적인 해결책을 사용한다.
이 기사는 당신과 다른 우울증 환자들에게 유용한 조언을 주기 위해 만들어졌다.
매일 충분한 운동을 해야 한다.
매일 최소 30분 이상 운동을 하면 우울증 증상이 개선된다.
그것은 종종 처방약만큼 효과가 있을 수 있다.
엘리베이터 대신 계단을 이용하거나 목적지 입구에서 조금 떨어진 곳에 차를 주차하는 것은 심신 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있다.
기분이 우울해지면 뜨거운 물로 목욕을 해보아라.
촛불을 켜고, 부드러운 음악을 틀고, 좋은 책을 집어들어라.
목욕하면 금방 기분이 좋아질 것이다.
물을 마실 수 있는 만큼 따뜻하게 해야 한다는 것을 기억하라; 따뜻한 물은 육체적으로나 정신적으로 여러분을 편안하게 해 줄 것이다.
우울증의 구체적인 원인을 알고 있을 때, 그것들에 대해 뭔가를 하도록 노력하라.
예를 들어, 만약 당신이 최상의 컨디션을 유지하고 있지 않기 때문에 가치가 없다고 느낀다면, 그것을 바로잡기 위한 조치를 취하라.
당신의 부정적인 생각이 사실이 아님을 증명하기 위해 무언가를 하라.
"우울함" 또는 "우울함"이라는 단어를 사용하지 마십시오.
그 단어들은 그 의미에 맞는 여분의 짐을 싣고 있어서, 실제로 더 절망감을 느끼게 할 수 있다.
마법에 걸려 고생하고 있을 때, 대신 기분이 좋지 않은 시기라고 생각해라.
한 번에 한 번의 낮은 기분만을 처리하도록 시각을 바꾸면 우울증이라고 생각하기 보다는 그것을 극복하는 것이 더 쉬워질 수 있다.
당신의 집이 밝고 낙관적인 방식으로 꾸며져 있는지 확인하라.
행복한 환경은 행복한 분위기와 밝은 전망을 만들어낸다.
우울증에 대해 쓸 일기를 구하라.
일기는 다른 사람들과 함께 나누는 것이 불편할 수도 있다는 자신의 감정을 떨쳐낼 수 있는 안전한 장소다.
증상이 심해질 때마다 부정적인 감정을 둘러싼 상태를 기록할 수 있다.
이전에 인식되지 않은 트리거를 식별하는 것이 가능할 수 있다.
상투적으로 들릴지 모르지만, 여러분의 집에 아름답고 신선한 잘린 꽃들을 갖는 것은 여러분이 덜 슬프게 느끼도록 도와줄 것이다.
밝은 색깔부터 기분 좋은 향기까지 꽃의 치유력은 들리는 것만큼 진부하지 않다.
상투적이든 아니든, 신선한 꽃은 기분을 좋게 해 주므로 가능하면 집안 곳곳에 발라라.
우울증 면에서는 우울증 포럼에 온라인으로 참여하는 것이 도움이 될 수 있다.
그들이 제공하는 익명성은 당신이 당신의 실제 상황에 대해 더 정직해지도록 도울 수 있다.
우울증을 앓고 있는 사람들을 돕기 위해 많은 온라인 그룹들이 있다.
우울할 때는 영양 공급에 각별히 신경 써야 한다.
우울증을 앓고 있을 때 식욕이 떨어질 수 있다.
식욕이 왕성하지 않더라도 몸에 필요한 영양분을 섭취하는 것이 관건이다.
끈질기게 긍정적인 전망은 매일의 우울증을 포함한 거의 모든 것을 극복하는데 도움을 줄 수 있다.
긍정적인 사고를 하는 사람들은 나쁜 상황을 견딜 수 있게 하거나 심지어 그 상황에서 자신을 제거할 수 있는 방법을 찾을 가능성이 높기 때문에 이러한 정신 상태가 중요하다.
무언가에 관심을 갖는 것은 우울증에 도움이 될 수 있다.
많은 사람들이 삶에 대한 사랑을 잃었다는 이유만으로 우울한 에피소드에 빠져든다.
즐거운 활동과 관심사는 정신 건강과 행복과 자존감을 높이는 데 필수적이다.
이러한 활동들은 당신을 만족시키고 부정적인 것들이 당신의 삶에 들어오지 못하게 할 것이다.
다행히도, 만약 여러분이 그들에게 한번 시도해 본다면, 위의 조언들로 도움을 받을 수 있다.
너에게 효과가 있는 것들을 고수해봐.
더 좋은 날들을 보내는 것은 가능하다!
